Depresyon: bir hüzün döneminden fazlası

Hüzün; kayıp, hayal kırıklığı ya da strese verilen olağan bir tepkidir ve hayat akmaya devam ettikçe genellikle hafifler. Depresyon ise haftalarca süren ve kişinin düşünme, uyuma, yeme ve başkalarıyla ilişki kurma biçimini etkileyen kalıcı bir duygu durum değişikliğidir.

Depresyon yaşayan birçok kişi içten içe boşluk hissederken çalışmaya ve başkalarına bakmaya devam eder; bu da depresyonun uzun süre fark edilmeden kalabilmesinin nedenlerinden biridir.

Depresyon kendini nasıl gösterir?

Çökkün duygu durum ve ilgi ya da zevk kaybı temel özelliklerdir. Bunlara yorgunluk, uyku ve iştah değişiklikleri, odaklanma güçlüğü, düşüncelerde yavaşlama, suçluluk ya da değersizlik duyguları eşlik edebilir.

Bazı kişilerde depresyon belirgin bir hüzünden çok huzursuzluk, bedensel yakınmalar ya da içe çekilme olarak görünür.

İçe çekilme döngüsü

Enerji düşük olduğunda daha az şey yapmak doğaldır. Daha az etkinlik, daha az keyif ve başarı anı demektir; zihin bu boşluğu öz eleştirel düşüncelerle doldurur. Duygu durum daha da düşer ve herhangi bir şey yapmak daha da zorlaşır.

Bu döngüyü kırmak, kişi kendini motive hissetmeden çok önce, psikolojik çalışmanın ilk pratik odağı olur.

Psikoterapi nasıl yardımcı olur?

Seanslar, depresyona neyin katkıda bulunduğunu ve onu neyin sürdürdüğünü anlamak için yapılandırılmış bir alan sunar. Bilişsel Davranışçı Terapi; etkinliğe küçük ve planlı adımlarla geri dönmeyi, depresyonun getirdiği sert ve ya hep ya hiç düşüncelerle çalışmayla birleştirir.

Depresif tabloyu besleyen olumsuz inançlar çoğu zaman erken dönem yaşantılarda kök salmış şemalara dayanır; Şema Terapi bu derin örüntülerin anlaşılmasına yardımcı olur. Orta ve ağır depresyonda psikoterapi, psikiyatrik tedaviyle birlikte yürütüldüğünde en iyi sonucu verir.

Ne zaman destek almalı?

Çökkün duygu durum iki haftadan uzun sürüyor ve günlük yaşamı etkiliyorsa bir görüşme yerinde bir adımdır. Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa vakit kaybetmeden acil servise ya da en yakın hastaneye başvurun.

İlk görüşmeye varsa önceki değerlendirme ve tedavilerinize ilişkin bilgileri getirmeniz faydalı olur.